mleko w

[...] 3x10 No barbell mc 3x20 Skłon w przód 3x10 PUPP 3x15 + rozciąganie Filmy https://youtu.be/wMk4_K1cWVM https://youtu.be/pN16oy3DYGk Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko 2. Ziemniaki + szynka wieprzowa + smalec 3. 5 jajek + olej lniany + ryż biały 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-14 17:34:54

[...] i białkiem, a powinno być dobrze. Przy okazji. Odkryłem posiłek, który dla mnie jest mega. Niestety jest vegański! Amarantus, pestki z dyni, orzechy (dowolne), rodzynki i mleko kokosowe. Można dodać zmiksowane awokado. Na takim żarciu można być obrońcą zwierząt :-) Dzisiaj przełączyłem się na webową wersję cronometra. Jest wypas. Zobacz jak [...]

[...] go nie robię. W tym tygodniu mam nocne zmiany, gdzie w pn było wszystko okej, a wczoraj po kawie, prawie nie zrobiłem treningu. Już się wracałem do domu, ale przeczytałem że mleko może pomóc. Wypiłem trochę i siły wróciły, nie do końca ale na tyle że mogłem trening zrobić. Dziś dzień wolny od siłki, za to protokół sam się nie zrobi :). Nie piłem [...]

[...] i sie pozadnie spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby pszenne+płatki (wylecialo mi z glowy slowo *_* , ale na pewno nie sa to kukurydziane)+mleko. Nie wiem ile tego daje. Jem na sniadanie po aerobach taki zwykly spodeczek tego. Mleko grzeje w mikrofali i sypie tego mixa. Nie jem tego duzo. Musze odczekac 15 [...]

[...] i owoców? chodzi o to że to sa produkty o wysokim ig chyba no i cukrów dużo. Dodatkowo co sadzisz o piciu mleka okolo 1 litr dziennie? jest wiele postów : jedne mówia że mleko rox inne że mleko to zło? o sadzisz? chodzi o to że im abrdziej pokarm ma płynnom konsystencje tym łatwiej mi sie go je i dzieki temu moge bezproblemowo utrzymać wysoki [...]

Właśnie PUSH pisałam o składnikach na poprzedniej stronie i mleko kokosowe również tam wymieniłam :-) Przy okazji wrzucam dzisiejsze śniadanko - placki, które było tak pyszne, że zniknęło w mig z talerza (pomysł zaczerpnięty ze "zdjęć naszej szamy vol.4") :-D /SFD/Images/2015/8/23/74adf2d76c39420bb2a76fb5b71e64d2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] U mnie najgorzej wyszło uczulenie na pyłki (praktycznie wszystko co kwitnie od marca do sierpnia np. buk, olsza, trawy itp., jakieś roztocza też wyszły. O dziwo nie wyszło mleko krowie, które miałam stwierdzone wiele lat temu w szpitalu dermatologicznym, do którego trafiłam i dowiedziałam się, że mam AZS - atopowe zapalenie skóry). U syna na [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

dzisiejsza miska: -płatki owsiane 30g, mleko 1,5% 200g -sok pomidorowy 200g, ser twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty [...]

[...] -zostawiasz rodzynki po treningu w takiej ilosci jak masz tj. tak zeby dawalo Ci wsio co masz po treningu 50g węgli jesli mleko idzie to mniej rodzynek =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% - tj. max 60g ryzu/makaronu/1 tortilla =40-50g węgli + dodatki w ciągu [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]

Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

[...] żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc tak: W garnku rozgrzać olej, zrobić z mąką zasmażkę. Cienkim strumieniem wlewać mleko i śmietanę, energicznie mieszając, tak aby w sosie nie utworzyły się nieapetyczne grudki. Następnie umyć cytrynę, osuszyć. Obrać cienko skórkę, pokroić w paseczki. [...]

[...] siedząc 30/30/30 55/55/55 30/30/25 55/55/55 25/30/30 52,5/55/55 9) nożyce 60/60/+ 60 łokcie do kolan 60x3 60x3 14.10.2018 1920kcal 144B 68T 180W 563 kcal 1) jaj kurze 88g, mleko bez laktozy 140g, orzechy włoskie 17g, truskawki 100g, płatki owsiane 55g, jabłko 60g 547kcal 2) filet z kurczaka 100g, ryz jaśminowy 50g, jabłko 160g, oliwki zielone [...]

[...] mnie drób bardziej. „Najgorsze jak sie coś komuś wydaje”-shrek dziwi mnie sugestia jakoby z takiej @zasyfionej@ kury czy krowy dobre zdrowe jajeczka i mleko wyszły. Co do twojego linku i mojego lenistwa [...]

[...] na porzadne zarcie nie bylo, dopiero teraz sobie pojadlem. przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero [...]

[...] SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 40*5 uginanie na wyciągu 35*5 3 razy superseria. spoko. 7. półtoraki jednonóż 3*30 ekstra ćwiczenie. żarło z dzisiaj: -muesli , mleko , rodzynki suszone, twaróg półtusty 120g - w szkole kanapki 3 szynka ser warzywo - po szkole ryż 80g, cyc gotowany 250g - przedtreningowy - po treningu ryż 120g, cyc [...]

[...] mi się nie chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki razowca, masło 3. cyc gotowany 200g + 100g ryżu parabolicznego 4. JW 5. 4 jaja gotowane pół dnia mi w brzuchu burczy bo tak mało żarcia [...]

[...] bialka i wkoncu zdrowych tluszczy. zobaczymy jak to bedzie. bo narazie nie chce wiecej tyc, ani powiekszac pasa przykladowo miska z dzis muesli 70g, rodzynki suszone 20g, mleko 250ml 3 jaja gotowane SZKOŁA: 2 razy: 2kromki razowca z serem bialym (troche przesadzilem w szkole bo glodny bylem, zakupilem w drodze powrotnej 2 duze banany) po [...]

Dzień 7 Cykl ACT Lenistwo. Siedzę w domu i nadrabiam zaległości z pracy, więc można uznać ze bardzo miło i pożytecznie spędzony dzień Dla motywacji przeglądam zasoby różnych forów i takich tam. Znalazłem kolesia, który robi wstawanie tureckie (czyli moje, ostatnio ulubione ćwiczenie) w takiej oto wersji [...]